10 Reglas de oro para eliminar la celulitis

12 mayo, 2015

Celulitis es una palabra que hace temblar cuando llega la primavera y la hora de ponerse el bikini. Sin embargo, 9 de cada 10 mujeres tienen celulitis. Combatirla es posible con constancia y buenos hábitos de vida. La alimentación y la actividad física son dos aliados indispensables. Toma nota!

Dieta anticelulítica para eliminar la celulitis

El primer paso para combatir y prevenir la celulitis consiste en la realización de una dieta equilibrada y saludable con alimentos beneficiosos que contribuyen a la eliminación de toxinas:

  • Alimentos ricos en proteínas que facilitan la eliminación urinaria del riñón, como el pollo y el pescado.
  • Alimentos que mejoran la circulación y que son depurativos, ricos en fibra y vitaminas tales como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
  • Aceite de oliva, extra virgen de preferencia. Un poco más caro, pero de una calidad mucho más alta (desde los 4 euros por litro).

En contrapartida, los alimentos perjudiciales en el tratamiento de la celulitis son

  • Las grasas saturadas, que aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol, como los embutidos, las carnes rojas, la mantequilla y los platos industriales.
  • La sal, que promueve la retención de líquidos. Evita los alimentos salados como salsas, conservas, alimentos ahumados y las aceitunas.
  • La grasa de los productos lácteos.
  • Los dulces y chucherías, especialmente los industriales.
  • El alcohol, el café (intenta beber sólo un café al día con leche desnatada).
  • Las bebidas azucaradas que contienen muchas calorías “vacías”.

Trucos para eliminar la celulitis

  • Realiza ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, durante 45 minutos por sesión (cardiovascular, de fuerza y estiramiento).
  • Evita usar ropa apretada. Puedes utilizar ropa anticelulítica que facilita el drenaje linfático.
  • Dedica 15 minutos al día para relajarte.
  • Evita permanecer demasiado tiempo de pie o sentada.
  • No fumes!
  • Evita la sal.
  • Bebe de 2 a 3 litros de agua al día.
  • Reduce la ingesta de alcohol y de cafeína.
  • Realiza cuatro o cinco comidas al día.
  • Opta por alimentos frescos y de temporada, y elimina los productos industriales.

Las 10 reglas de oro para eliminar la celulitis:

Finalmente, toma nota de estas 10 reglas de oro para eliminar definitivamente la piel de naranja:

  1. Come más hierro: Los alimentos ricos en hierro te ayudan a eliminar la celulitis desde el interior hacia el exterior.
  2. Come más fibra y potasio: te limpian el organismo y dejan la piel más firme.
  3. Evita la sal: reduce drásticamente la cantidad de sal que consumes cada día, y sustitúyela por especias y hierbas.
  4. Bebe más té verde: es un drenaje natural y delicioso.
  5. Evita los alimentos procesados: promueven la acumulación de toxinas.
  6. Elimina las toxinas: Bebe tés depurativos y come alimentos antioxidantes.
  7. Consume alimentos hechos en casa: es saludable, los puedes preparar a la plancha, al vapor o crudos.
  8. Haz deporte!: aumenta el metabolismo, estimula la circulación, elimina las toxinas y quema la grasa.
  9. Utiliza cremas anti-celulitis: contienen activos fundamentales para combatir la celulitis.
  10. Controla tu peso: manten tu peso ideal con un estilo de vida saludable.