Dieta anticelulítica para eliminar la celulitis
El primer paso para combatir y prevenir la celulitis consiste en la realización de una dieta equilibrada y saludable con alimentos beneficiosos que contribuyen a la eliminación de toxinas:
- Alimentos ricos en proteínas que facilitan la eliminación urinaria del riñón, como el pollo y el pescado.
- Alimentos que mejoran la circulación y que son depurativos, ricos en fibra y vitaminas tales como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
- Aceite de oliva, extra virgen de preferencia. Un poco más caro, pero de una calidad mucho más alta (desde los 4 euros por litro).
En contrapartida, los alimentos perjudiciales en el tratamiento de la celulitis son
- Las grasas saturadas, que aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol, como los embutidos, las carnes rojas, la mantequilla y los platos industriales.
- La sal, que promueve la retención de líquidos. Evita los alimentos salados como salsas, conservas, alimentos ahumados y las aceitunas.
- La grasa de los productos lácteos.
- Los dulces y chucherías, especialmente los industriales.
- El alcohol, el café (intenta beber sólo un café al día con leche desnatada).
- Las bebidas azucaradas que contienen muchas calorías «vacías».
Trucos para eliminar la celulitis
- Realiza ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, durante 45 minutos por sesión (cardiovascular, de fuerza y estiramiento).
- Evita usar ropa apretada. Puedes utilizar ropa anticelulítica que facilita el drenaje linfático.
- Dedica 15 minutos al día para relajarte.
- Evita permanecer demasiado tiempo de pie o sentada.
- No fumes!
- Evita la sal.
- Bebe de 2 a 3 litros de agua al día.
- Reduce la ingesta de alcohol y de cafeína.
- Realiza cuatro o cinco comidas al día.
- Opta por alimentos frescos y de temporada, y elimina los productos industriales.
Las 10 reglas de oro para eliminar la celulitis:
Finalmente, toma nota de estas 10 reglas de oro para eliminar definitivamente la piel de naranja:
- Come más hierro: Los alimentos ricos en hierro te ayudan a eliminar la celulitis desde el interior hacia el exterior.
- Come más fibra y potasio: te limpian el organismo y dejan la piel más firme.
- Evita la sal: reduce drásticamente la cantidad de sal que consumes cada día, y sustitúyela por especias y hierbas.
- Bebe más té verde: es un drenaje natural y delicioso.
- Evita los alimentos procesados: promueven la acumulación de toxinas.
- Elimina las toxinas: Bebe tés depurativos y come alimentos antioxidantes.
- Consume alimentos hechos en casa: es saludable, los puedes preparar a la plancha, al vapor o crudos.
- Haz deporte!: aumenta el metabolismo, estimula la circulación, elimina las toxinas y quema la grasa.
- Utiliza cremas anti-celulitis: contienen activos fundamentales para combatir la celulitis.
- Controla tu peso: manten tu peso ideal con un estilo de vida saludable.
