No te asustes! si bien es un problema, no es grave y aquí te contamos 10 consejos para prevenirlas y de paso lucir unas piernas sanas y bonitas:
- Cuida tu alimentación: una alimentación sana es clave para evitarlas Trata de comer frutas y verduras variadas, alimentos bajos en grasas y procura disminuir la sal para evitar la retención de líquidos.
- No fumes!
- Ejercítate: la vida sedentaria inevitablemente favorecerá su aparición. Si trabajas mucho tiempo sentada puedes levantarte cada tanto y caminar un poco. Las caminatas, la bicicleta y el ejercicio aeróbico te van a ayudar con la prevención.
- Evita el sobrepeso
- Pon la piernas en alto: las piernas en alto favorece el retorno venoso. De ser posible intenta que al dormir tus piernas estén entre 5 y 10 cm por encima de la altura de tu cabeza.
- Hidrátate: bebe por lo menos dos litros de agua por día.
- Masajes: los masajes y el drenaje linfático también ayudan a restablecer el retorno venoso disminuyendo las varices existentes y previniendo la aparición de varices futuras.
- Utiliza geles fríos: el frio contrae los vasos ayudando a mantener la tensión.
- Evita el calor: no expongas por periodos prolongados tus piernas al sol o a excesivo calor.
- No uses ropa ajustada: la opresión que provoca dificulta el flujo de la sangre y favorece su aparición.
A pesar de tomar medidas al respecto, para tratar tus várices es recomendable acudir a un médico que será quien tomará cartas en el asunto y adoptará las medidas necesarias al respecto.
